Cum poziționați monitorul? Este vorba despre sănătatea ta.
Oct 29, 2019
În zilele noastre, aproape toți lucrătorii de birou folosesc calculatoare în munca lor. După ce au lucrat în fața calculatorului toată ziua, mulți oameni vor simți dureri aici sau acolo noaptea sau pot provoca unele boli. Experții clinici ruși au prezentat multe sugestii eficiente cu privire la modul de a aranja munca în fața computerului în mod rezonabil pentru a evita problemele de sănătate.
◆ 1. A lucra în fața computerului este un stil de viață așezat, ceea ce înseamnă că mușchii nu sunt exercitați la locul de muncă. Acest stil de viață șezând este cel mai vulnerabil la leziuni la nivelul gâtului și la spate. Dacă modul de lucru al personalului biroului este nejustificat, situația va fi și mai gravă. Este foarte important pentru lucrătorii de birou să instaleze monitoare reglabile. Un astfel de afișaj poate fi ajustat pentru a se adapta diferitelor caracteristici fiziologice ale fiecărei persoane. De asemenea, se poate roti în orice direcție, iar înălțimea și curbura afișajului pot fi reglate după bunul plac.
◆ 2. Dacă monitorul este ușor spre stânga, acesta va face mușchiul gâtului stâng și mușchiul drept se va întinde. Acest dezechilibru face ca capul să se sprijine spre dreapta. Prin urmare, monitorul computerului din birou trebuie plasat în funcție de linia centrală. Cu alte cuvinte, monitorul trebuie plasat direct în spatele tastaturii, deoarece linia centrală a tastaturii trebuie să fie aceeași cu cea a monitorului și a corpului uman.
◆ 3. De asemenea, este important ca ecranul să nu fie instalat prea sus sau prea jos. Linia de pornire de pe monitor trebuie să fie la același nivel cu ochii. Dacă utilizatorul trebuie să urmărească hârtia de pe tastatură sau birou frecvent, linia de pornire a afișajului ar trebui să fie din nou coborâtă.
◆ 4. Pentru a verifica dacă ecranul este instalat corect, trebuie doar să faceți un test simplu. Mai întâi, amintiți-vă ce trebuie să vedeți pe monitor, apoi închideți ochii. Faceți încet câteva mișcări de cap în sus și în jos. Când capul se deplasează în poziția în care te simți confortabil, oprește-te și deschide ochii. Dacă monitorul este instalat corect, ochii dvs. vor îngheța doar în punctul înregistrat înainte.
◆ 5. Hârtia care va fi utilizată în lucrare trebuie să fie plasată la aceeași distanță, înălțime și unghi cu monitorul computerului. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza un suport, dar suportul trebuie să fie fixat lângă monitor și la același nivel cu ochii. Dacă doriți să tastați întregul articol pe hârtie pe computer, așezați hârtia la locul potrivit din fața dvs. sau așezați-o pe suportul dintre monitor și tastatură, această metodă vă va aduce multă comoditate.
◆ 6. De obicei, atunci când lucrați, trebuie să priviți frecvent monitorul mai întâi, apoi tastatura și apoi să vă întoarceți la monitor, astfel încât, din nou, într-o zi, veți simți dureri de gât severe. Pentru a evita acest lucru, puteți instala o tastatură care vi se potrivește. Recent, multe modele noi de ieșire și introducere de informații au fost brevetat în toată lumea. Printre ele, există o tastatură plasată vertical lângă afișaj și există o tastatură în formă de con. Tastele de pe tastatură sunt proiectate vertical.
◆ 7. Chiar și fără aceste inovații tehnologice, toți cei care utilizează calculatoare pot găsi o modalitate de a evita acest lucru. Tastatura este poziționată într-un unghi, cu partea din față mai mică decât partea din spate. În plus, tastatura trebuie să fie mai mică decât cotul utilizatorului, astfel încât unghiul de pliere a cotului trebuie să fie de 90 de grade sau mai mare.
Cum să folosiți sănătos computerul
Pentru cei care utilizează calculatoare, experții au enumerat următoarele cinci precauții:
◇ 1. Nu așezați monitorul LED prea jos. Trebuie păstrat la același nivel cu ochii.
◇ 2. Cotul nu trebuie să fie mai jos decât desktopul.
◇ 3. Nu puneți tastatura prea departe de mână. Este important să mențineți cotul și umerii la nivel.
◇ 4. Scaunul nu trebuie să fie prea jos și nu trebuie apăsat sub genunchi.
Persoanele care folosesc computerele nu trebuie să-și îndoaie genunchii și să pună picioarele sub scaune. Cel mai bine este să puneți întreg piciorul pe pământ.
Există multe condiții care să ajute la evitarea durerii și a bolilor cauzate de utilizarea computerului. Una dintre cele mai importante condiții este ca utilizatorul să se odihnească cât mai mult în timpul zilei de muncă. Iată câteva sfaturi simple pentru a face o scurtă pauză la locul de muncă. De exemplu, așezați telefonul pe un birou din apropiere, la o anumită distanță de dvs. și puteți să vă ridicați în picioare și să vă deplasați atunci când trebuie să răspundeți la telefon; îndepărtați imprimanta de birou și puteți, de asemenea, să vă ridicați în picioare și să vă deplasați atunci când trebuie să luați materialele tipărite; puteți, de asemenea, să plasați folderul departe de computer; când trebuie să reporniți computerul, puteți De asemenea, să vă lăsați scaunul și să vă odihniți. În plus, la fiecare 45 de minute, efectuați câteva activități simple ale gâtului: întindeți gâtul înainte, întoarceți capul spre stânga și spre dreapta, apoi îndoiți capul în partea stângă și dreapta de mai multe ori.
Dacă munca este aranjată corect, veți avea șansa să vă odihniți și să faceți ceva exerciții la locul de muncă, astfel încât să nu vă simțiți atât de obosiți după o zi.